Les bienfaits des dattes

Les dattes sont des fruits très consommés dans les pays orientaux. Il faut dire qu’elles sont abondantes dans bon nombre de ces pays. Elles ont longtemps été la base de l’alimentation chez les bédouins. Et ont aussi été citées dans la religion musulmane comme étant très bénéfiques pour la santé.  Issues du palmier dattier, les dattes sont aujourd’hui exportées dans le monde entier. Et l’on sait que les Français en sont particulièrement friands. Ils sont d’ailleurs les premiers consommateurs en Europe ! La datte est un fruit très sucré, qui peut être intégré dans notre alimentation au quotidien. Les bienfaits des dattes sont tellement nombreux, qu’un seul article ne suffirait pas à les décrire ! 

Les principales variétés de dattes 

Il en existe énormément. Plus de 600 variétés dans le monde pour être plus précis. Mais les plus consommées et les plus appréciées sont celles-ci : 

• Deglet Nour 
• Dattes ajwa 
• Dattes medjool, ou medjool 
• Dattes sukari 

Les bienfaits des dattes 

Fraîches, sèches, en pâte ou en gâteau, ce fruit tendre et sucré est bien plus qu’une simple gourmandise. Les dattes ont en effet de multiples vertus pour notre santé.  Une grande source d’énergie  Qu’il soit consommé sec ou frais, ce fruit est extrêmement riche. La datte contient du potassium, du zinc, du manganèse. Mais aussi de nombreuses vitamines C, B1 et B2. Elle possède également des fibres et des protéines.  En consommant des dattes dès le petit-déjeuner, vous faîtes littéralement un plein d’énergie pour toute votre journée !  Pour une bonne digestion  Les dattes contiennent des fibres. Solubles et insolubles, celles-ci participent à la bonne digestion. Elles améliorent le transit, luttent contre la constipation et les troubles intestinaux. De plus, les bienfaits des dattes agissent aussi pour une meilleure assimilation des nutriments. 

Les dattes pour la santé du coeur 

Elles aident à faire baisser le mauvais cholestérol. Ce qui est bénéfique pour l’ensemble du système cardio-vasculaire.  De plus, les vertus des dattes se font sentir sur la prévention contre les AVC. Et les maladies du coeur en général.  Mieux maîtriser sa glycémie  Bien que riches en sucre, les bienfaits des dattes se font sentir dans la régulation du taux de glucose dans le sang. Elles contribuent aussi à une glycémie plus saine.  Un anti-âge naturel  Les dattes sont une source d’anti-oxydants. Ceux-ci permettent de lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement des cellules. Votre allié jeunesse se trouve simplement dans votre assiette ! 

Les bienfaits des dattes pour les femmes enceintes 

Des études ont été réalisées sur des femmes qui consomment régulièrement des dattes durant leur grossesse. Elles révèlent qu’elles ont un accouchement plus facile et que cela agit aussi pour diminuer les douleurs.  Comment les consommer ?  Alors, convaincus des bienfaits des dattes ? Il est conseillé d’en consommer de manière régulière afin de pouvoir bénéficier de toutes leurs vertus.  On conseille généralement de manger 3 dattes le matin. De préférence des dattes fraîches car elles contiennent plus de vitamines C. Toutefois, les dattes sèches sont aussi une excellente source de nutriments, alors n’hésitez pas !